全麦面包：其中的色氨酸进入大脑能提高5—羟色胺的水平，而5—羟色胺是一种起抚慰作用，促进心情放松、愉快的化学物质。

    鸡肉：其中富含的酪氨酸能提高大脑中多巴胺和去甲肾上腺素的含量，从而提高人体的活动能力和反应能力。

    巧克力：对紧张情绪有缓解作用，并使人情绪振奋。

    香蕉：含有丰富的镁。多吃有助于消除疲劳，还能减轻焦虑，使睡眠更好。

    柑桔和葡萄柚：多吃富含维C 的柑桔和葡萄柚能让人神清气爽，精神焕发。