身体虚弱者，除了要强化营养食品外，还可通过中医的滋补汤药来补充营养素。

　　针对面色苍白：蜜汁花生枣粥

　　养颜原理：红枣补气，花生补血滋润，蜂蜜补气。做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜食用。

　　针对面容黑黯：栗子白菜煲

　　养颜原理：面容黑黯是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。做法：生栗子去壳切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。