野外拓展训练和技巧

　　野外拓展训练（Outward Bound）是指在自然地域（山川湖海）、通过模拟探险活动进行的情景体验式心理训练。

　　野外拓展充分利用奇、秀、峻、险的自然环境，从情感上、体能上、智慧和社交上对学员提出挑战，在参与者解决问题和应对挑战的活动过程中，实现“磨练意志、陶冶情操、完善自我、融炼团队”的培训宗旨。
其功能体现在两个方面：提高个体的环境适应与发展能力、提高组织的环境适应与发展能力。从某种意义上说，野外拓展的本质就是生存拓展。

“努力/放弃”（积极/消极）的心理力学模型；“体验、了解、控制、超越”的心理发展规律。

　　其基本原理为：通过野外探险活动中的情景设置，使参加者体验所经历的各种情绪，从而了解自身（或团队）面临某一外界刺激时的心理反应与后果，以实现学员从能力上提升的培训目标。

它提供了一个野外的“隔离的环境”，在这里学员们无论是身体的还是心理上的常规的支持体系都不存在。

　　每项方案都包含一些探险活动，比如远足、登山、攀岩、漂流。这些活动是参加者的一种媒介，使他们可以了解自身与同伴的力量、局限和潜力。

它与传统拓展的区别 —— 轻松自然的野外环境；开放接纳的心理状态；真实模拟的情境体验；与以往不同的共同生活经历。

　　与传统的场地式训练不同，野外拓展训练借助自然地域，通过使学员亲身体验经过定向设计的情景模拟项目，评估学员的实际表现，暴露出学员及团队整体的优势及问题；然后在培训师的引导下利用团队的共同智慧成功找到改进的方向和方法。

　　野外拓展活动中应注意的一些技巧

　　营地设帐

　　从外形上来看，常见的帐篷有“人”字形、蒙古包形、六角形、船底形等。由于蒙古包形帐篷结构简单（一般只有两根主杆十字交叉支撑），帐篷内可利用空间较大，所以对于一般爱好者来说是最为方便和实用的。在选择营地时，除了要选择位置较高处做好防雨准备外，还要考虑到阳光、风向等问题。

　　登山旅程

　　野外求生运动是最能锻炼人的意志的一项户外运动。登山时需遵循几点原则：

　　1.初次登山不宜过高。几次锻炼后渐次增高。

　　2.登山不宜赶进度。随着高度的不断增加，心脏的负荷也越来越大，具体表现为心率加快、心搏加强，血输出量增多，心脏氧耗量增大。因此，在登山时不可只求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，避免意外事故发生。

　　3.手杖。借助手杖的支撑力，你能比较轻松地向上攀登；下山时亦可靠着它安步当车地前行并能防止打滑。爬山时最好都能准备一根手杖或竹竿、木棒。

　　4.上山容易下山难。上山时尽管确实需要付出较多的能量和作较大的功，但下山时的危险性却远比上山时大。切勿一口气冲下山，其间多加休息，休息时不断用双手按摩腓肠肌，以使痉挛解除，血循环改善。另外，下山走得太快，人体有运动惯性，有时会产生不能及时减慢或止步的情况，甚至会绊脚摔滚，，非常危险。

　　神秘探洞

　　人们对神秘的洞穴充满了好奇，但在探洞前一定要做好安全工作。有些天然的岩洞可能是盲洞或者是废弃的矿洞，通风不良，氧气不足，有二氧化碳及硫化氢等有害气体沉积于洞穴深处，会使人因缺氧窒息而昏迷洞中，所以最好选择有空气对流的洞穴，并用测氧仪等设备确定洞内氧气是否能够供给呼吸。有些构造奇特的岩溶洞因其通道曲折崎岖，高低错落，岔洞很多，稍不小心便会迷失方向，或者从潮湿滑润的岩壁上跌落造成意外损伤，故在入洞前一定要备好手电等照明设施。